柠檬苏打水

纯水难入口时，有些人更容易接受带一点柠檬味的气泡水。它不是止吐治疗，只是一个可以按自己口味尝试的补水选择。

食材

• 无糖苏打水（气泡水）1 瓶（约 330ml）
• 新鲜柠檬 1～2 片
• 蜂蜜 1 小勺（可选）
• 冰块 几块（可选，孕早期对冷热敏感，按自己舒服来）

做法

1. 柠檬用盐搓洗表皮，切 1～2 片薄块。
2. 杯中放冰块（可选），倒入苏打水。
3. 放入柠檬片，挤一点点柠檬汁进去。
4. 想要一点甜味就加一小勺蜂蜜，搅匀。

小贴士

• 苏打水选无糖的，避免额外糖分；如果气泡让反酸、胀气更明显，就换成无气饮品
• 柠檬皮香气有人喜欢、也有人会被触发恶心，按自己的反应决定是否保留
• 一次别喝太猛，小口慢慢喝；空腹是否舒服因人而异
• 喝不下纯水时可以试一小杯；如果任何液体都留不住，应及时联系产科

孕吐高峰期，能喝下什么就先喝什么。补水这件事，比”喝得对”更重要。