孕期能不能吃

正规来源、彻底煮熟可以吃，低汞又有蛋白质；孕期不要吃生腌、半熟、来源不明或加热后仍不开口的花甲。

高蛋白低脂、好消化，鸡胸鸡腿都是孕期好选择。

来源可靠、彻底熟透可以吃，属于低汞海鲜；孕期不要吃醉蟹、生腌蟹、半熟蟹、死蟹或变质螃蟹。

优质蛋白的日常首选，蒸煮煎都行，但别吃溏心蛋。

低汞、富含优质蛋白和 Omega-3，孕期可以吃；要彻底做熟，不吃刺身、生腌和未经充分加热的冷熏三文鱼。

血红素铁吸收好，补铁补蛋白的好肉，做熟吃。

高蛋白低脂又补钙，煮熟吃很好，是孕期优质蛋白来源。

补叶酸补铁的好菜，记得焯水去草酸。

营养好但属于中高汞鱼，要控制频次和量。

补铁效果好，但维生素A太高，一周最多1～2次、每次少量。

含菠萝蛋白酶，少量尝鲜可以，别大量空腹吃。

营养好但糖分偏高，控糖期要限量。

熟木瓜少量可以，但生青木瓜含酶，孕期要避免。

不好消化、升糖也快，肠胃弱和控糖时少吃。

不用完全戒，但每天咖啡因要控制在200mg以内。

浓茶咖啡因高又影响补铁，要喝就喝淡的、别配餐。

即食冷肉易滋生李斯特菌，要吃就彻底加热。

大型掠食鱼汞含量高，会影响胎儿神经发育。

孕期建议避免生鱼片、生腌海鲜和中心仍生的炙烤鱼；想吃日料可以选择彻底熟透的鱼虾、鸡蛋或蔬菜寿司。

没全熟的蛋可能含沙门氏菌，孕期要吃全熟蛋。

山楂开胃但活血，孕期尤其孕早期避免大量吃。

发芽变青的土豆含龙葵素，有毒，不能吃。

没洗净的生蔬菜可能带弓形虫和农残，要洗透或做熟。

酒精没有安全剂量，孕期任何酒都不能碰。